CANSANCIO EMOCIONAL: cómo empezar a superarlo

POR Olga Fernández
09/11/2026

Todo lo que estás buscando se encuentra en la vida cotidiana y en tu interior.

Evidentemente, hay señales que apuntan a viajes a la India, escapadas a lugares llamativos, cursos caros, másteres… Pero eso son señales. Hazme caso: son indicaciones de que en tu vida cotidiana y en tu interior ya está todo lo que necesitas.

Me presento por si no me conoces. Escribo este blog como una aportación gratuita y una puerta de entrada para que me conozcas mejor. Adoro sentarme una vez al mes a escribirte un artículo que te ayude, te calme y te haga sentir paz en medio de esa tormenta interna. Soy Olga Fernández, experta en ayudar a mujeres con cansancio emocional que no se sintieron vistas o suficientes durante su infancia.

Hago terapias presenciales y online desde 2018, además de escribir libros con una filosofía de vida que nos ayuda a vivir mejor a todos.

Vamos con el asunto que nos ocupa en este blog: aprender a reconocer nuestro cansancio emocional y dar los primeros pasos para solucionarlo. Uno de ellos es atender nuestra realidad interior.

Comencemos por afirmar que NADA SE PUEDE RESOLVER DEFINITIVAMENTE Y DE MANERA SALUDABLE SIN LUZ, SIN AMOR, SIN COMPRENSIÓN, SIN ACEPTACIÓN Y SIN ESTAR EN ARMONÍA CON UNO MISMO.

Para resolver el cansancio emocional hay que aprender a mirar el presente, no a pensar ni a dar vueltas a ideas del pasado o del futuro. Se trata de mantener una mirada enfocada únicamente en el AQUÍ Y AHORA.

¿Por dónde tienes que empezar? Por constatar y reafirmar la creencia de que nada tiene tanta importancia como tu REALIDAD INTERIOR, sin por ello desatender lo relacionado con la existencia.

La realidad interior de cada uno de nosotros tiene dos partes: una relacionada con nuestra condición de seres humanos integrados en el mundo que nos rodea y otra con nuestra identidad única, con sentirnos nosotros mismos, independientemente de lo que ocurra fuera y de las circunstancias que encontremos en cada tramo del camino.

Uno de los caminos para resolver el cansancio emocional pasa por descubrir esa IDENTIDAD ÚNICA. Se trata de alcanzar la emoción inexplicable de sentirse uno mismo, algo que te invito a conseguir, cultivar y proteger como un santo grial, y que permanezca a lo largo de una vida en la que las circunstancias siempre cambian.

Hecha esta introducción, vamos a resolver ese cansancio emocional EMPEZANDO POR ATENDER TU REALIDAD INTERIOR.

Por el hecho de que hayas llegado hasta este punto del blog, ya sé que entiendes que la vida es un constante aprendizaje. Eso viene a ser lo mismo que darse cuenta de que SIEMPRE ESTAMOS ACTUALIZANDO EL POTENCIAL INTERNO QUE TRAEMOS INNATO.

Para que este aprendizaje constante y esta evolución continua se den DESDE UN ESTADO DE FACILIDAD, es imprescindible que seamos conscientes de la necesidad de avanzar con madurez interna y desde la paz, sin culpa ni vergüenza… Así se nos hace más fácil comprender que no solo nuestro organismo tiene un desarrollo y unos ciclos vitales, sino que EL OBJETIVO REAL POR EL QUE SE NOS HA DADO LA VIDA no es vivir los placeres de un cuerpo joven y activo para luego esperar su declive. LA FINALIDAD ES ALCANZAR LA MADUREZ INTERNA Y LA PLENITUD DEL PROGRESO DE NUESTRA CONSCIENCIA INTERNA, Y ESTA ES NUESTRA REALIDAD INTERIOR.

ESTÁS CANSADA PORQUE NO ESTÁS ATENDIENDO TU REALIDAD INTERIOR. PARA ATENDERLA, DEBES CONOCERLA Y SABER CÓMO FUNCIONA.

Te aclaro que no hay una forma universal de atender la realidad interior: cada una es única y nadie hará ese progreso por ti.

DE MANERA QUE PODEMOS TENER CLARO QUE EL CANSANCIO EMOCIONAL CONSISTE EN ATENDER LO EXTERNO Y NO LA REALIDAD INTERIOR.

Por experiencia y conocimientos, te garantizo que la única manera de remediar el cansancio emocional es reconquistar tu realidad interior. Ni siquiera basta con dejar de atender lo externo y obviarlo.

¿Y cómo se hace esto? VOLVIENDO A DAR DE COMER A NUESTRA VIDA ANÍMICA, abandonada durante tanto tiempo por un mundo exterior y una sociedad-familia que nos hizo entender mal el amor y nos hizo creer que tenía que ver con agradar, complacer y estar a la altura de las exigencias de un ego social insaciable y despiadado.

EL ESTADO ANÍMICO es la suma de muchas cosas: la voluntad, el hábito, la disciplina, el impulso de vivir, la capacidad combativa, la capacidad de confrontación, la capacidad de decir NO, la afectividad sana y nutritiva, el aspecto espiritual y el cultivo de la abundancia y del amor incondicional.

El estado anímico es responsabilidad exclusivamente tuya.

Vamos a ir aterrizando ideas. Una de las conclusiones que puedes sacar de estas líneas es que el mundo exterior será un espejo para ti y que, según el grado de evolución de tu realidad interior, así responderás al estímulo externo, a ese espejo. Entonces, si estoy en continuo desarrollo de mi realidad interior, podré responder a la vida SIN QUEDARME EXHAUSTA, SIN AGOTARME.

¿Pero qué sucede con el agotamiento que ya te ha hecho tanto daño?

¿Cómo arreglamos esta herida tan profunda, este hábito de cansancio y esta predisposición anímica al cansancio emocional?

El primer paso es darse cuenta de que nuestra vida es un proceso del que somos responsables y que debe ser propio y pleno. No se puede vivir una vida plena sin la capacidad de comprender, amar y actuar.

Entonces, lo que toca es cambiar las creencias instaladas según las cuales lo externo y las circunstancias son lo que te agota emocionalmente. En cambio, si interiorizas con claridad que actualizar y cuidar tu REALIDAD INTERIOR es lo único que te dará un cambio radical en la vida, podrás empezar a transformarla.

Somos dueños de nuestras respuestas ante lo externo y lo interno. Según cómo elijamos responder, así evolucionará nuestra realidad interior. Y te aseguro que, cuando no eliges, también estás eligiendo.

La única manera, entonces, de resolver esto es trabajar activamente en la realidad interior.

El amor, la afectividad, la voluntad, la espiritualidad, la fe, la ilusión, el deseo… Todo lo que no se ve depende siempre de los ejercicios internos que hago, jamás de recibirlo de fuera.

Por experiencia, te diré que he conocido a muchísimas personas —y seguro que tú también— que no tienen la menor idea de cómo recibir y sostener el amor, la amabilidad, la bondad, etc., que se les ofrece.

¿Cómo empiezas a trabajar activamente en tu realidad interior?

Desarrollando la inteligencia emocional, que no es ni más ni menos que la capacidad de verse a uno mismo, de comprender a los demás y a uno mismo, y de compadecerse de forma sana… Todos tenemos esta inteligencia emocional, pero algunas personas la tienen menos desarrollada que otras, porque unas se han puesto manos a la obra y otras no.

La única manera de resolver las consecuencias vitales que te está produciendo el cansancio emocional es haciendo todo esto. Es como decir que la única manera de combatir la oscuridad y sus consecuencias es dejando entrar la luz. Para eso hay que trabajar: levantarse a abrir las ventanas o ir a buscar el sol. Sí, eso es TRABAJAR ACTIVAMENTE TU REALIDAD INTERNA.

Todos nuestros problemas psicológicos, la insatisfacción, la procrastinación, las dudas, la depresión, la dificultad para decir que no y la culpabilidad… vienen de no desarrollar nuestra realidad interior.

TODO ESTO QUE TE ESCRIBO ES BÁSICO E IMPRESCINDIBLE, PORQUE TE AYUDA A ENTENDER QUE LOS PILARES DE TU VIDA ESTÁN MAL ENTENDIDOS Y CONSTRUIDOS. Hemos creído que lo externo nos da o nos quita felicidad, paz, abundancia, amor… y es mentira. Solo tu realidad interior puede darte energía, voluntad, ánimo y valentía. Y solo cuando trabajo de forma constante y disciplinada en mi realidad interior soy un ser humano cualificado, honesto e incondicional para ayudar, amar y servir a otros seres humanos.

CONSCIENTE O INCONSCIENTEMENTE, MIENTRAS ESPERO QUE OTRA PERSONA ME DÉ ALGO, SIEMPRE HAY UNA MANIPULACIÓN DE LOS DEMÁS PARA CONSEGUIR ALGO QUE LLENE EL VACÍO DE ESO QUE ESPERO.

Debemos estar dispuestas a dar el primer paso: querer ver y ser conscientes de nuestra realidad interior. ¿Quiero verme a mí misma? ¿Estoy dispuesta a todo?

Hay un gran temor a mirarnos y darnos cuenta de que no vemos todo ese amor, inteligencia y energía de abundancia que somos. ¿Y si no me gusta lo que veo cuando miro mi realidad interior?

Puede que lo que veas dentro no te guste, pero eso no será un problema, porque el acto de mirarse con atención encierra tanto amor que incluye comprender que eres inocente y, a la vez, que tienes libre albedrío y capacidad para hacer algo por ti.

Pongamos un ejemplo. Imagina que, al observar tu realidad interior, descubres que hay mucha ira y que tienes una expresión de agresividad que quiere salir constantemente. Hay que hacer el ejercicio de atravesar esa ira y ver de qué está compuesta, comprenderla y abrazarla en lugar de luchar contra ella.

Esto es un blog y no puedo resumirte cómo te ayudo con esto en terapia, pero puedo hacerte un gran resumen: no basta con pensar en esa ira y observarla; hay que dar pasos diarios en el día a día. A la mente le damos la dirección, pero la energía tienes que ponerla tú, con o sin ganas, con o sin fe, con o sin voluntad. La fuerza de voluntad se entrena: es un motor que debes mantener siempre encendido. Se hace sin ganas; se hace por consciencia.

Ahora vamos a hablar de los obstáculos que surgen al atender la realidad interior.

El impedimento principal aparece cuando comenzamos a entender cómo funciona la vida. Desde pequeños, los niños aprenden a responder a la vida en función de cómo está el exterior. De muy pequeños somos un eco del mundo exterior, pero esto deja de ser así en cuanto nos hacemos adultos. De hecho, parece que cuanto más se complican las obligaciones adultas, más dejamos de atender nuestra realidad interior. Hemos aprendido a estar condicionadas por lo externo durante el resto de nuestras vidas.

Nos hemos acostumbrado a responder a las situaciones de forma mecánica, sin mirar qué sucede en nuestra realidad interior, ignorándola y dejando de ser nosotros mismos. Y lo seguimos haciendo PORQUE RESULTA MÁS FÁCIL RESPONDER CON RESPUESTAS AUTOMÁTICAS APRENDIDAS QUE CONOCERSE A UNO MISMO.

Pero, mientras siga yendo en piloto automático, tendré bloqueada la puerta de entrada a mi realidad interior. Ante esto, ¿qué debemos hacer? DARNOS CUENTA: observarnos a nosotros mismos una y otra vez.

Ese darse cuenta una y otra vez te llevará a ser capaz de ver los estímulos externos y tus respuestas automáticas aprendidas. Con el tiempo y la insistencia, verás los estímulos y lo externo, y podrás preguntarte: ¿Qué otra respuesta quiero dar frente a esta situación? Aquí es donde surge la magia: empiezas a elegir qué respuestas quieres dar en lugar de reaccionar. Y eliges desde una realidad interior que desea crecer, tener paz y plenitud, y averiguar quién es realmente.

Sabrás que estás dando la respuesta correcta porque tendrá coherencia con tu mundo interior. Lo sentirás como una energía que trabaja sola, sin esfuerzo, sin cansancio, sin ira… con verdad, en el presente. En estas situaciones empiezan a abrirse los caminos del autoconocimiento.

El modo más eficaz de responder a los obstáculos que surgen al atender la realidad interior es mirar hacia dentro con ganas de comprender, con un deseo verdadero de hacerlo y con el anhelo de ser libres y dejar de estar condicionados.

Todo aquello que te entrenes a vivir y a responder de forma consciente a partir de ahora hará que pierda poder el inconsciente, que hasta ahora ha llevado las riendas y ha provocado las respuestas reactivas.

El modo de hacer consciente lo inconsciente es sacarlo a la luz y comprender que esa realidad interior que me ha dado una forma de ver el mundo me da el poder de transformarlo todo.

Solo cuando acepto ver conscientemente cómo ha funcionado mi realidad interior puedo desapegarme y soltar lo que ya no es bueno para mí.

Este proceso tiene un gran obstáculo: millones de personas se quedan atrapadas intentando comprender por qué han estado condicionadas, quién ha tenido la culpa, de cuántas vidas pasadas arrastran esto… Todo eso está bien como complemento, pero no como excusa para evitar atravesar aquello que debes trascender o soltar. No te quedes atrapada en un ego que lo teoriza todo para no hacer nada al respecto.

Y hasta aquí voy a escribir, porque, tal y como hemos dicho al principio, estos son los primeros pasos para atender tu cansancio emocional. Prefiero que la información sea breve para que puedas integrarla mejor. En los siguientes blogs seguiremos hablando de este tema que nos afecta a todos.

Gracias por llegar hasta aquí.

Te recomiendo que veas otros títulos míos.

Un abrazo Olga