Aceptación e infelicidad: ver la realidad y soltar el ideal en 14 pasos

POR OLGA MARIA Fernandez Arellano
13/04/2026

Ser capaces de ver la vida real y no la ideal inventada: este es el objetivo de este blog y de la liberación personal que todos estamos buscando en el fondo de nuestra alma.

Soltar el enfado porque la vida y nosotros no somos como el ideal mental lo había planeado.

A mis 45 años aún vivo el duelo de un pensamiento de mi ego. Ha muerto en mí lo que yo definía como valentía, y estoy en el proceso de integrar que lo valiente, en realidad, es EL VALOR DE VER LA REALIDAD y, en consecuencia, renunciar a ideologías, a fórmulas secretas para vivir feliz... para ser humana y sencillamente vivir. Son un regalo los pequeños instantes en los que uno puede ver lo que es, sin necesidad mental de nombrarlo, ni elegir si es agradable o no, ni generar un discurso mental interno que te relacione con lo que SOLO ES.

Desde los 14 años, buscando sabiduría y apegada al conocimiento, para ahora ver la verdad: y es que usaba esta información para crear un mundo ideal interior, una manera de ver y juzgar la vida. Y ahora lo que quiero es librarme de ello, del personaje ideal creado, y conseguir amar lo que es y no lo que me gustaría que fuera.

¿Por dónde comenzamos a trabajar la aceptación?

1️⃣ Por querer ver que somos presos de nuestros condicionamientos y soltar nuestras propias cadenas y formas que nos hemos inventado para no ver la realidad. Esto comienza en la observación, en la meditación, en el mindfulness, en guardar silencio... para desarrollar la capacidad de responder con el corazón y no reaccionar con nuestras programaciones, creencias y egoísmo. Trabaja la escucha del corazón, que, aunque escuche a la mente opinar, solo es un ruido de fondo: no se la toma tan en serio.
2️⃣ Ponte manos a la obra con la observación de tus sentimientos. El ego siente y se siente feliz mejorando las condiciones de su cárcel, de las creencias y condicionantes que lo hacen preso. Incluso se siente muy bien en comportamientos que le roban libertad. Lo mismo que sufre se vanagloria. Cuando comprendes y ves esto en ti, puedes avanzar hacia ver la vida interior y exterior tal y como es. Dejas de creer que sentirte bien o feliz es síntoma de estar bien. Tu ego te engaña con lo que es la felicidad. Él es feliz en su prisión, porque él mismo la diseñó. ¿Quién querría derrumbar un castillo que ha construido con sus propias manos? No te creas todo lo que sientes. La aceptación requiere sentir el malestar de la vida también: la realidad no siempre da gratificaciones. Y si sientes todo esto, vas por buen camino.
3️⃣ Integrar el concepto de infelicidad: definirlo tal y como es. Uno es infeliz porque juzga lo que ve del mundo. La causa de la infelicidad es que tus creencias de lo que debería ser y lo que es no coinciden. Cuando la infelicidad llega, entonces uno debería ver una señal de que en su interior
hay creencias falsas. Nuestra cultura y sociedad nos han dicho que demos por sentadas ciertas cuestiones y, cuando no son iguales, viene la infelicidad. Hemos sido educados para culparnos por no ser felices en todo momento. Somos infelices porque solo pensamos en lo que no tenemos o en lo que no es igual a como lo habíamos imaginado. La culpa por no ser felices, no permitirnos vivir cada emoción, nos hace salir corriendo a intentar cambiar lo de fuera: ese es el error común. Lo que hay que cambiar es la creencia de origen que nos provoca la infelicidad. “Cuando consiga, cuando tenga... seré feliz”: ese es nuestro problema. No te tomes tan en serio todo eso a lo que estás aferrado por conseguir, porque no es el atajo a tu felicidad ni la cura a tu infelicidad.
4️⃣ Comprender que la sociedad nos programa para no aceptar, para sufrir por las cosas. Si estamos programados para esto, hagamos lo que hagamos, sintamos insatisfacción e infelicidad. Nuestro sistema nos ha hecho creer que, sin dinero, estatus, estudios, espiritualidad... no podremos ser felices. No aceptas que la vida no te dé todo lo que te está diciendo que, si consigues, serás feliz. Vives una lucha, una carrera sin fin, por alcanzar un ideal de felicidad que cure tu infelicidad, que solo se cura corrigiendo la creencia de que las cosas tendrían que ser de otra manera. Claro está que es difícil desatarse de ese apego que tenemos a nuestras creencias. Yo enseño a las personas en mis terapias a que simplifiquen el trabajo, que empiecen por saber ver las creencias y luego todo se va poniendo en su lugar. De hecho, cuando veas las creencias erróneas que tengas, di que eres capaz de ver cómo te engañas a ti mismo, y con esto, de momento, es suficiente.
5️⃣ Recuerda que la aceptación es una cualidad que todos tenemos, más o menos desarrollada. Lo que pasa es que el sistema de creencias que tenemos es tan fuerte que no deja de fabricar infelicidad e insatisfacción por todo. No podemos impedir que surjan pensamientos, jamás, pero
podemos ejercitar la aceptación con muchas herramientas: la observación, la meditación, la gratitud, el silencio...
6️⃣ Aceptar que no eres importante o especial para otra persona. Un temazo, este, que se aclara comprendiendo que, si para ser importante para ti yo tengo que perder quién soy, entonces me estoy haciendo esclavo de tus requisitos. Eso no es ser especial para nadie. Eso es ser esclavo de otra
persona. Si no puedo ser igual de importante para mí que para los demás, entonces me he perdido quién soy.

7️⃣ Pregúntate: ¿cómo vería el amor esta situación infeliz para mí? El amor no excluye nada ni a nadie, lo acepta todo: lo fácil, lo difícil, lo alegre o lo menos alegre. Entiende la vida como un todo que se atraviesa. No entiende la vida como una herramienta egoísta para yo dejar de ser infeliz. ¿Qué
haría el amor en mi lugar? El amor suelta lo que debe irse y acoge lo que venga.
8️⃣ Otra pregunta: ¿quieres llevar razón o ser feliz? Apegarte a tus razones siempre te separa de las demás personas. La razón no es un flotador que te salva de ahogarte o de sobrevivir en este sistema, pero, si estás muy apegado a la creencia, puedes asfixiarte con tu supuesto salvavidas. No se trata de darle la razón a otra persona. Se trata de alejarte del poder de apego que le has dado a tus razones.
9️⃣ Busca en qué lugar de tu interior hay una niña o un niño interior que siente que no lo han aceptado tal y como es, y vive con una herida eterna de estar siempre cambiando lo que es, porque lo que no aceptan es su herida. En mis terapias uno a uno, ayudo a las personas a vivir con esta herida para siempre y con las secuelas que ha dejado en ellas.

🔟 Comprueba por ti mismo, mediante la observación, cómo hemos desarrollado vidas basadas en ser aceptados por los demás, que, si lo piensas, es bastante ridículo, porque todos estamos atrapados en la misma cárcel de buscar ser aceptados. Entonces, nuestra aceptación depende de la aceptación de otras personas que tampoco saben cómo aceptarse a sí mismas. Ser consciente de esto te lleva a los siguientes pasos, que dan mucha paz interior.
1️⃣1️⃣ El paso número 11 no es el más importante, pero es relevante para que la aceptación vuelva a ser tu manera de ver. Repítete: “Soy inocente de toda esta programación mental que tengo”.
1️⃣2️⃣ No renuncies a tus sueños. No te aferres a ellos. Disfruta del precio a pagar por conseguirlos y permite que tu corazón se encargue de atender lo que suceda: el amor siempre sabe más que tú.
1️⃣3️⃣ ¿Cómo resuelves la emoción de inseguridad? Cuesta aceptar cuando lo que sientes es inseguridad interior. Comprende que lo que tienes miedo es a sufrir, a no ser capaz de soportar algo insufrible. Es tu creencia que la vida te pondría algo insufrible. Por lo tanto, cuestiona de nuevo lo que crees y ve instalando la nueva creencia de que la vida solo te pone asignaturas que eres capaz de superar, porque siempre te da las herramientas. Creer que no tienes las herramientas es lo que te hace estar inseguro.
1️⃣4️⃣ La vida es un ciclo en movimiento. Siempre está en movimiento. Te resistes a estar vivo como la vida y a que tus creencias y pensamientos también lo estén, como la vida. Entonces la vida sucede con sus idas y venidas, y tú te apegas a estar fijo e inmóvil a unas creencias. Básicamente, no quieres ver tu naturaleza humana: naces, vives y mueres, y tus creencias deberían hacer lo mismo, si tú quieres, claro.

Para trabajar la aceptación y soltar tu infelicidad, solo necesitas usar el corazón y estas herramientas que te he dejado. Renuncia a la programación mental que tienes en ti. Te espero en mis sesiones individuales, si quieres una ayudita extra a este blog.

Deseo que te sea útil.
Un abrazo